Kedves Olvasó!
Engedje meg, hogy a nyári időjárás okozta magas hőmérséklet miatt néhány jó tanácsot adjunk Önnek, annak érdekében, hogy fokozza szervezetének ellenálló képességét és könnyebben viselje a nagy meleget.
- Különösen a szív-és érrendszeri betegségben szenvedők, a magas vérnyomásos betegek, az idősek, 65 éven felüliek, a kisgyermekek vannak fokozott veszélyben.
- Felhívjuk a figyelmüket arra, hogy rendszeresen fogyasszanak folyadékot, ne fogyasszanak alkoholt és magas cukortartalmú italokat. Fontos a só pótlásra való figyelmeztetés, vízmérgezés veszélye miatt.
- Ajánljuk elsősorban azokat az ásványi tartalmú folyadékok, ásványvizek fogyasztását, amelyek megfelelő ionokat tartalmaznak, az élet szempontjából oly fontos kálium és magnézium ionokat is, a nátriumklorid mellett, nagyon fontosak azok a növényi eredetű nedvek, gyümölcslevek, vagy zöldség kivonatok, amelyek magas kálium tartalmúak.
- Ha rendszeresen szednek gyógyszert, akkor kérdezzék meg kezelőorvosukat, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.
- A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljenek a lázas gyermekek folyadékpótlására.
- Minden lehetséges módon hűtsék a lakásukat, mérsékeljék a szobahőmérsékletet.
- Napközben tartsák az ablakokat csukva, használjanak függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessenek. Kapcsolják ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsák csukva az ajtót és az ablakot. Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli- nem javasolt a túlzott légkondicionálás.
- A ventillátort csak rövid ideig ajánlott használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás!
- Ha tehetik, töltsenek el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen.
- Aki nem bírja a meleget egészségügyi, fizikai állapota miatt, az inkább ne induljon útnak, ha teheti. Ha mindenképpen ki kell mozdulnia otthonról, akkor a kora reggeli vagy késő esti időpontokat válassza.
- Tartsák testhőmérsékletüket alacsonyan, és fogyasszanak sok folyadékot, a kiszáradás megelőzése érdekében. Gyakran zuhanyozzanak, vagy fürödjenek langyos vízben, idősek vigyázzanak, ne csússzanak el. Használjanak vizes borogatást, hűtsék lábukat langyos vízben.
- Ellenőrizzék testhőmérsékletüket! Fontos tudatosítani, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot!
- Kerüljék a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjanak árnyékban, a legmelegebb órákban.
- Célszerűbb a minél lazább, természetes alapanyagú, öltözék viselete, hogy a test nagyobb felületen lélegezhessen. Hordjanak karimás sapkát, széles kalapot, UV szűrős napszemüveget, megelőzve vele a hóvakság, az un. „kúszóhártya”, a szürkehályog, a száraz szem kialakulását.
- Nagyon világos bőrűek illetve tartósan szabadban dolgozók és gyermekek esetében helyi fényvédelmet is alkalmazni kell. Figyelembe kell venni mi a fényvédelem célja, milyen típusú a bőr, milyen a fénynek kitettség jellege és tartama, milyen a környezet, fenn áll-e allergia.
- Nagy melegben sokan keresik fel a vízpartokat, figyelmeztetjük Önöket, hogy felhevült testtel ne ugorjanak be a hideg vízbe, ne ússzanak telt gyomorral, vagy ittasan.
- Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ne hagyjunk gyermeket tűző napon álló autóban, mert pár perc alatt is 50-60 C-fokra tud felmelegedni az autó belseje, és a benne ülők hősokkot kapnak.
- A nagy hőségben lelassul az emberek reakció ideje, az érzékszervek a látás, a hallás reagálása is lassabb. Lankad a figyelem, stressz-tűrő képesség romlik és nő a balesetveszély.
- Tárolják gyógyszereiket megfelelő hőmérsékleten. Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
- Keressék fel orvosukat, ha krónikus betegségekben szenvednek, vagy többféle gyógyszert szednek, ha bármi szokatlan tünetet észlelnek.
- Egyedülállók tájékozódjanak a környezetükben igénybe vehető segítségekről.
- Felhívjuk a figyelmet az ételek tárolására, mert a meleg nyári időben könnyebben romlanak az ételek, fertőző betegséget okozhatnak.
- Valamennyien kísérjük figyelemmel a környezetünkben lévő/élő (idős, beteg) embertársainkat: nem viselkednek-e zavartan, milyen az arcszínük, fáj-e a fejük, van-e egyéb panaszuk.
A kritikusan nagy melegben fokozottan figyeljünk és vigyázzunk magunkra és egymásra!
