Az év egyik legizgalmasabb és legfeszültebb részének számítanak szeptember első napjai a diákok és a szülők számára is. Arról, hogy miként figyeljünk a gyermekek egészségére tanévkezdés után, dr. Abdulrahman Abdulrab Mohamed, a Békés Vármegyei Központi Kórház gyermekosztályának vezetője, a Viharsarki Koraszülöttmentő Alapítvány, a gyulai Egészséges Városért Közalapítvány elnöke nyilatkozott a Beol. hu-nak.
Az osztályvezető főorvos elmondta, a tanévkezdés kapcsán a testi és lelki egészségről egyaránt fontos beszélni. Különösen igaz ez az első osztályosok kapcsán, akik most kezdték az iskolát. Őket nem szabad megijeszteni, meg kell nyugtatni őket. Nekik 9-11 órás alvásra van szükségük. Mindez egyébként minden kisdiákra igaz, de az elsősökre fokozottan.
Nagyon fontos az egészséges reggeli
– Ugyancsak nagyon fontos az egészséges reggeli, hogy a gyerekek ne menjenek éhgyomorra iskolába. Ha lehet, a reggeli álljon teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérből, kifliből vagy zsemléből készült szendvicsből, zöldségből és gyümölcsből, s ugyanez igaz a tízóraira is.
Javasolja a gyors ételek és a csipszek mellőzését
A folyadékpótlás ugyancsak lényeges. A szakember elmondta, kerüljék a cukros üdítőitalokat, és inkább a vizet, esetleg a mézzel édesített teát részesítsék előnyben. Ugyanígy javasolja a gyors ételek és a csipszek mellőzését. A minimum egy órás aktív mozgás a friss levegőn ugyancsak jótékony hatással bír.
A napirend kialakítása megkerülhetetlen
Az Egészséges Városért Közalapítvány elnöke külön szólt a stresszkezelés fontosságáról is.
– Mindig kell, hogy legyen idő beszélgetni a gyerekekkel az iskolai élményekről, az iskolában történtekről, ilyenkor tegyük félre a mobiltelefont, figyeljünk rájuk. A gyermekeknek is lényeges, hogy beszéljenek a jó és rossz élményekről, és ezt ki is kell beszélniük magukból, hogy ne legyenek később pszichés problémáik. Hallgassuk meg őket, koncentráljuk arra, amit elmondanak – fogalmazott, majd kitért arra, hogy a napirend kialakítása is megkerülhetetlen.
Ne terheljük túl, ne versenyeztessük a gyerekeket!
Mint megfogalmazta, ne terheljük túl, ne versenyeztessük a gyerekeket, amire igényük van, abban támogassuk, bátorítsuk őket, de biztosítsuk, hogy legyen elég idejük pihenni és gyerekként játszani.
Így erősítsük az immunrendszert
Arra a kérdésünkre, hogy különböző betegségek előjöhetnek-e már szeptemberben, tanévkezdés után, elmondta, a vírusos megbetegedések fő időszaka az ősztől tavaszig terjedő időszak.
– Szeptemberben is előfordulhat ilyesmi, bár nem elsősorban erre az időszakra jellemző, de a nyár után ilyenkor újra egymás mellett ülnek, időnként hányást, hasmenést, orrfolyást tapasztalhatunk. Októbertől, illetve az azt követő hónapokban pedig a vírusos megbetegedések, a nátha, a krupp, majd később az influenza is újra előkerülhet a már említettek mellett.
Ha egy gyermek megbetegszik, bátorításra, ölelésre van szüksége
Az immunrendszernek kielégítő, legalább 9-11 órányi alvásra van szüksége. Ha egy gyermek megbetegszik, bátorításra, ölelésre van szüksége, arra, hogy tudja, mellette állnak. A korábban említett
egészséges étrend,
a zöldségek, gyümölcsök,
vitamindús ételek,
ősztől tavaszig a D-vitamin, illetve a C-vitamin sokat segíthet a betegségek megelőzésében, leküzdésében,
ahogy a bő folyadékbevitelről sem szabad megfeledkezni.
